ผู้เขียน หัวข้อ: ยางยืดจำพวกเดียว ฟิตทั่วร่าง!! 3 ท่าลดไขมัน ผอมส่วนสัดเป๊ะ  (อ่าน 10 ครั้ง)

Luckyz0nl3

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 19670
    • ดูรายละเอียด
ยางยืดล่าช้าเดียว ฟิตทั่วร่าง!! 3 ท่าลดไขมัน ผอมรูปทรงเป๊ะ
ยางยืดออกกำลังกาย อีกหนึ่งทางเจาะจงเลือกเรียบง่ายที่จะมาสนับสนุนเพิ่มความหลายหลากให้กับการบริหารร่างกาย ด้วยว่าคนขี้เหนื่อยหน่ายทั้งหลาย ช่วยให้สนุกสนาน ไม่ซ้ำซากจำเจ และทำให้ท่าบริหารร่างกายพื้นฐานน่าสนใจมากยิ่งขึ้น เราพาสาวๆ มาแนะให้รู้จักกับ ทริคบริหารร่างกายด้วยยางยืดบริหารร่างกาย กัเนื้อความ่าบริหารร่างกายที่ทั้งง่าย ไม่ซับซ้อน แถมยังสลายแคลอรีได้ดีอีกแตกต่างหาก ไอเท็มที่ต้องเตรียมก็มีแค่ยางยืดออกกำลังกายเท่านั้น ถ้าพร้อมแล้ว ก็ตามไปตรวจพร้อมๆ กันเลยว่า ท่าออกกำลังกายแต่ละท่า ทำเช่นใดบ้าง

  • ออกกำลังกายส่วนแขน
  • ออกกำลังกายส่วนขา
  • ออกกำลังกายทั้งตัว



    นั่งบนเก้าอี้หรือลูกบอลโยคะ

  • มือสองข้างเหยียดตรง คว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างลง ให้ฝ่ามือหันหาพื้น
  • จับยางยืดไว้ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ แล้วยื่นแขนไปข้างหน้า
  • เกร็งหน้าท้อง มือซ้ายดึงยางยืดไปทางซ้าย มือขวาดึงยางยืดไปทางขวา
  • ดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต



คุกเข่าลงกับพื้น เข่าทั้งสองข้างห่างกันเท่าช่วงสะโพก

  • วางมือไว้กับพื้น ระยะห่างมือทั้งสองข้างเท่ากับช่วงไหล่
  • ใช้เท้าด้านซ้ายเกี่ยวยางยืดเอาไว้ มือทั้งสองข้างดึงชายยางยืดมาจับไว้
  • เกร็งหน้าท้อง เหยียดเท้าซ้ายไปด้านหลัง
  • ใช้เท้าซ้ายดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10
  • ดึงเท้าซ้ายกลับมาท่าตั้งต้น แปลงข้างไปใช้เท้าขวาแชั่วกาลนาน
  • ใช้เท้าขวาดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต



นอนราบไปกับพื้นหรือเตียง

  • สอดยางยืดไปใต้ศีรษะ
  • เกร็งหน้าท้อง ใช้ยางยืดยกศีรษะขึ้นจากพื้น
  • ยกศีรษะขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งศอกทั้งสองข้างเก่งแตะพื้นได้
  • เมื่อข้อศอกแตะพื้นแล้ว ให้จับยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งสิ้นนับเป็น 1 เซต

เป็นเช่นไรกันบ้างคะทุกคน ไม่ยากเลยใช่ไหม ถ้าใครชื่นชอบก็อาจเอาไปลองทำตามที่ที่อยู่กันได้นะจ๊ะ และเกี่ยวกับมือใหม่ที่สนใจ อยากลองซื้อมาทำตาม เราขอแนะนำให้เลือกสรรซื้อยางยืดน้ำหนักเบา สไตล์ที่มีแรงต้านน้อยๆ มาทดลองเล่นมองก่อนนะจ๊ะ เพราะว่าถ้าสาวๆ เลือกสรรซื้อจำพวกหนักๆ แรงต้านมากๆ มาตั้งแต่ครั้งแรก แล้วเกิดสาวๆ ออกแรงดึงไม่ได้ขึ้นมา สาวๆ จะพาลล้มเลิก ไม่อซับซ้อนออกกำลังกายกับยางยืดไปสิ้นเปลืองก่อนจ้ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ยางยีดออกกำลังกาย

Tags : ยางยีดออกกำลังกาย,ยางยีดออกกำลังกาย,ยางยีดออกกำลังกาย